吃香蕉补钾、降血压？对身体是好还是坏？

吃香蕉补钾、降血压？对身体是好还是坏？ 香蕉是温带区域和热带区域的一种生果，不仅在热带区域被广泛食用，也十分受温带区域的重视。世界上主要的香蕉品种大部分来自中国。香蕉散布广泛，在我国台湾、广西、海南及广东等区域均有较高产值的香蕉。 香蕉是人们喜爱的生果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为;快乐生果;，并且香蕉还是女孩子们宠爱的减肥佳果。香蕉又被称为;才智之果;，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得才智。 香蕉营养高、热量低，含有称为;才智之盐;的磷，又有丰厚的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，一起膳食纤维也多，是相当好的营养食品。 吃香蕉补钾、降血压？ 现在随着人们生活水平的进步，饮食结构也产生了很大改进，越来越多的人在平常习气大吃大喝，经常吃一些高油高盐高热量的食物，再加上长期久坐不运动，十分容易导致缓慢疾病的产生，尤其是高血压。 众所周知，高血压作为一种缓慢疾病，至今依然没有彻底根治的办法，患者只可以经过长期服用降压药物来进行安稳医治，除了准时服药之外，在平常还要留意养成良好的饮食习气，一起也可以多吃一些辅佐降压的食物。 香蕉就成了不少高血压患者的不二选择，不少高血压患者以为香蕉中含有丰厚的钾，可以促进钠的排出，协助下降血压，这样的说法究竟有没有科学依据呢？ 香蕉的确富含钾离子，钾离子可舒张血管平滑肌，下降血压，一起香蕉含纳量较低，高钾、低钠正有助于下降血压。 有部分关于每天吃香蕉可下降血压和中风产生率的研讨，但对吃香蕉是否对降压有清晰的直接效果，仍存在必定争议，只能以为香蕉作为辅佐医治，或许对血压的操控有必定协助。 富含钾的食物、生果，如橘子，或马铃薯、绿叶蔬菜等蔬菜类，也有辅佐下降血压的效果。血压高患者总的饮食原则，是低盐、低脂饮食，假如经过辅佐医治无法有用操控血压，则应服用正规的降压药物，到达长期安稳操控血压的目的。 经常吃香蕉，对身体有哪些好处？ 1、调节情绪 香蕉可以协助大脑产生5-羟色胺，让心情变得快活和安宁，乃至可以削减因为痛苦引起情绪欠安的激素。忧郁症患者以及其他人心情不好的时候吃一些香蕉，可以使大脑中5-羟色胺的浓度添加，有用减轻其悲观郁闷程度，乃至使不愉快的情绪消失。 2、消除水肿 香蕉含有丰厚的钾，当人体摄入盐分过多时，就会导致细胞中存留很多的水分，或许引起身体水肿，而香蕉中的钾可以协助人体排出这些剩余的盐分，让身体到达钾、钠平衡，有用消除水肿现象。 3、维护眼睛 香蕉中含有很多的beta;-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得干涩、无光，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可以从必定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早变老。 4、防癌抗癌 香蕉中合有很多的碳水化合物、粗纤维，能将体内致癌物质敏捷徘出体外，其经细菌消化生成的丁酸盐是癌细胞成长的强效按捺物质。此外，5-经色胺也能维护胃黏膜，改进冒溃疡，防备胃癌。因此香蕉是一种较好的防癌、抗癌果品。 医生提示:4类人尽量少吃或不吃 1、糖尿病患者 香蕉中的含糖量比较高，100克香蕉中含有20克的糖，糖尿病患者长期食用，会见晚期血液循环很多的代谢物在体内累积会加剧病况，并且相交的，双糖指数到达了59以上，比其他生果都要高，归于溶解性十分强的生果。 2、脾胃虚寒人群 脾胃虚寒的人群不能吃凉性生果，而香蕉性寒关于虚寒和胃寒的人群来说，吃香蕉或许会加剧体寒等症状，不利于身体的康复，别的吃香蕉要适量吃得过多，或许会导致胃肠道功用紊乱。 3、腹泻患者 众所周知，香蕉具有润肠通便的成效，腹泻患者的肠道十分软弱，假如再吃香蕉的话，或许会导致腹泻加剧，不利于病况的康复，再加上香蕉本身性寒，腹泻腹痛的患者吃完之后会导致症状愈加严重。 4、关节炎和肌肉痛苦的患者 香蕉会减慢部分血液循环的速度，然后让很多的代谢产品在身体中滞留，再加上香蕉中的含糖量十分丰厚，吃太多香蕉会消耗体内的B族维生素，加剧肌肉和关节的痛苦感。 阅读延伸;;怎么选购香蕉？ 1、看色泽:优质的香蕉呈金黄色，有光泽。未老练的香蕉呈青色，老练过度的香蕉色泽发黑。 2、看表皮:优质的香蕉外皮完好无损、黄黑泛红、稍带黑斑、有皱纹。 3、看香蕉柄:香蕉柄部老练最慢，若色彩为青绿色也归于正常现象。香蕉柄快要脱落，或者现已脱落了的香蕉或许已老练比较久了。 4、口感:优质的香蕉进口柔软糯滑，甜香俱全；过生的香蕉肉质硬实，短少甜香；夹生的香蕉吃起来较涩；老练过度的香蕉肉质软烂。 5、凭手感:优质的香蕉手感厚实而不硬，老练度刚好。太硬的香蕉，还没完全老练。太软的香蕉，老练时间较久，口感略差。